こんにちは。整形外科医オルソ100% (@ortho100p)です。
皆さん、仕事・勉強で忙しいとき、眠いとき、元気が出ないときはどうしていますか？
エナジードリンクに頼るって方はいらっしゃいませんか？
私もその一人です。
レッドブル・エナジードリンクで翼を授かり、気合を入れています。
これで気合入れている人は結構いると思いますが、本当に元気になりますか？
私はこれがないと困るほどにレッドブル中毒になっています。
・レッドブルでなぜ元気が出るのか？効能・効果は？
・レッドブルは安全なのか？危険性はないのか？
・レッドブルはおすすめ？
今回は、レッドブルは何者なのか調査してみました！！
レッドブルは悪魔の飲み物か・・・。
- レッドブルとは？
- レッドブルの原材料
- レッドブルはどんな味？
- レッドブルのカロリーは？
- レッドブルはいつ飲むべきか？
- レッドブルは安全なのか？
- レッドブルに摂取制限はあるのか？
- レッドブルの値段は？
- まとめ：飲みすぎに注意すればOK
レッドブルとは？
こちらの公式サイトによりますと
ココロ、カラダ、みなぎる。
「レッドブル・エナジードリンクは、トップアスリート、多忙なプロフェッショナル、アクティブな学生、ロングドライブをする方など、世界中で評価をいただいています。」
との事です。
1987年4月1日にレッドブル・エナジードリンクが生まれ、オーストリア市場で発売されました。
レッドブルは、オーストリア・スイスアルプスの製造工場で作られています。
レッドブルの原材料
・カフェイン
・アルギニン
・ビタミンB群
・砂糖類
・アルプスの水
公式サイトよりひとつずつ細かく見ていきます。
カフェイン
レッドブルにはコーヒーや紅茶やチョコレートに含まれるカフェインが含まれています。
カフェインが人体に及ぼす主な作用の一つは、認知機能に対する刺激効果で、集中力や注意力を高めるのに役立ちます。
250ml入りのレッドブル1缶には、80mgのカフェインが含まれています。
250ml当たりのカフェイン量の比較
ドリップコーヒー ~113mg
インスタントコーヒー 79mg
紅茶 ~57mg
コーラ ~28mg
他の飲料と比べてカフェインはそれほど多いわけではないんだ。
アルギニン
アルギニンは、自然に人体に発生し、通常の食事に含まれるアミノ酸です。 アルギニンは、準必須アミノ酸です。アルギニン生合成の速度は、枯渇または不十分な供給を補うことができないので、食事摂取が主要な供給源になります。アルギニン摂取量の大半は、植物や動物に基づくアミノ酸から得られ、オートミール、乳製品、肉、魚介類、ナッツや種子に含まれています。 アルギニンは、人間の生理機能における多数の領域に関与しています。
ビタミンB群
ビタミンB群は、正常なカラダの機能を保つための必須微量栄養素です。 ビタミンには、脂溶性および水溶性の、2つの種類が存在します。レッドブルには水溶性ビタミンが含まれています。水溶性ビタミンは脂溶性ビタミンほど体内に蓄えられない代わりに、血漿を循環し、体内で使用されないものは排出されます。レッドブルに含まれる水溶性ビタミンは、ナイアシンアミド（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンB6やビタミンB12です。 これらのビタミンB群は、炭水化物やタンパク質の蓄積・分解などの通常のエネルギー生成代謝に寄与し、精神的能力の維持（パントテン酸）および疲労感の軽減（ナイアシン、パントテン酸、B6、B12）に役立ちます。 さらに、ビタミンB群は脳内で中心的役割を果たしており、 神経系の機能を正常に保ちます。
抹消神経障害など神経機能改善の薬としてビタミンＢ製剤を処方することがあります。
砂糖類
レッドブル・エナジードリンクの砂糖類（砂糖、ぶどう糖）はテンサイ（別名：砂糖大根）が原料となっています。 砂糖類（砂糖、ぶどう糖）は炭水化物として一般的に知られており、果実・果汁をはじめ、エナジードリンクを含む清涼飲料に含まれています。 炭水化物は日々の食生活で摂取される基本的な栄養素であり、レッドブル・エナジードリンクに含まれる砂糖類（砂糖、ぶどう糖）も、果実に含まれる糖分も、体内では同じように消化されます。 レッドブル・エナジードリンクには、100mlあたり11gの砂糖類（砂糖、ぶどう糖）が含まれています。この分量は、りんごジュースやオレンジジュース100mlあたりに含まれる糖分に相当します。 砂糖類（砂糖、ぶどう糖）を含んでいないレッドブルが良い方には、レッドブル・シュガーフリーがあります。
100ml当たりに含まれるの糖の量の比較
オレンジジュース 6-11g
アップルジュース 7-10g
ぶどうジュース 12-18g
タピオカティー 12g
ソフトドリンク 10-12g
アイスクリーム 16g
ソフトドリンクと糖の量も変わらないんだ。
アルプスの水
レッドブルに使用される水は、オーストリアとスイスの間にある生産拠点の近くの湧水から汲まれた、新鮮で最高品質のアルプス水です。アルプス山脈は、豊富な水量が絶え間なく注ぎ込む、世界最大の淡水貯水池の一つです。
レッドブルはどんな味？
オロナミンCをもっと甘くしたような味です。
美味しいという方もいれば不味いという方もいて好き嫌いが分かれます。
エナジードリンクが苦手な方には合わないかもしれません。
私は毒々しさがなぜか好みです。
レッドブルのカロリーは？
100mlあたり46kcalなので250ml缶では115kcalになります。
ちなみに「コカ・コーラ」は100ml当り45kcalですのでほぼ一緒のカロリーです。
チョコレート1/2枚（30g）180kcalの方がカロリーは高いです。
レッドブルはいつ飲むべきか？
「レッドブル・エナジードリンクはあなたが必要なときに翼をさずけます。 仕事中、スポーツ中、勉強中、ゲームをしてる時や、遊ぶときにも。あなたがアクティブなライフスタイルを実現したいときの理想的な相棒です。」
「レッドブル・エナジードリンクの飲用方法は、競技・アスリートごとに違いがありますが、運動中やその前後いつでもお楽しみいただけます。レッドブル・エナジードリンクは機能性飲料である一方、喉の渇きの緩和や身体の水分補給を目的とした製品ではないため、運動中は別途水分を摂ることをおすすめします。」
公式サイトより
いつでも良いってことだね。
レッドブルは安全なのか？
「レッドブル・エナジードリンクは、世界中の公衆衛生当局により安全な飲料として認められていることから、EU全加盟国を含む170ヵ国で販売されています。2019年の販売数は75億本に達し、1987年にRed Bullが誕生して以来、計820億本以上を販売しています。 レッドブル・エナジードリンクの250 ml缶1本には、コーヒー1杯とほぼ同等の80mgのカフェインが含まれています。 欧州食品安全機関（EFSA）は、2009年にこのエネルギー飲料の成分には問題はないと結論付けました。2015年と2017年には、EFSAは、このエネルギー飲料とその成分の安全性を確認しています。」
公式サイトより
レッドブルに摂取制限はあるのか？
「レッドブル・エナジードリンク250mlには、コーヒー約1杯分相当の80mgのカフェインが含まれており、消化のしやすさはコーヒーと同等と見なすことができます。個々のカフェインの摂取量範囲に従って、レッドブルをお飲みください。 様々な専門家や研究機関によりカフェインの効果は調査されてきました。欧州食品安全機関(EFSA)は2015年の科学的見解において、一日400mgのカフェイン摂取（250ml缶5本・コーヒー5杯）は一般的な成人の健康を害するものはないと結論付けました。これは米国食品医薬品局(FDA)やカナダ保健省の調査と合致した結論です。ただし、妊婦の方や授乳中の女性は一日200mgまでカフェイン摂取を控えるべきです。」
公式サイトより
レッドブルが特別カフェイン中毒になりやすいわけではなさそうです。
レッドブルの値段は？
2021年2月1日、「レッドブル・エナジードリンク 250ml」を現在の241円(以下すべて税別)から190円へ値下げしました。
従来の185ml缶と同じ価格になりました。そして185ml缶は製造中止となってしまいました。
丁度いいサイズだったのに惜しい！
まとめ：飲みすぎに注意すればOK
味の好みや効果には個人差があります。
私は冷やして飲んだ時のスッキリした味わいが好きですし、やはり飲むと元気が出ます。
カフェインの取りすぎによるカフェイン中毒のリスク、糖の取りすぎによる糖尿病のリスクなどは考えられますが、インスタントコーヒーのカフェイン量やソフトドリンクの糖量とほぼ同等ということがわかりました。
基礎疾患のない成人であれば1日1本程度なら飲み続けても問題ないだろうというのが結論です。
糖尿病など基礎疾患がある方は血糖上昇のリスクもあり注意が必要な場合があります。
また精神的な依存には注意しましょう。
精神的な依存から1日に何本も飲むことでカフェイン中毒を起こした事例が報告されています。
疲れている時は無理をせず、睡眠を充分にとるなど体を休めることが一番です。
ここぞというときだけはレッドブルにお世話になります。
レッドブルを買うならまとめ買いがお得！
シュガーフリーがお好みな方はこちらです。
ご覧いただきありがとうございました。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
